Trans4mind
Trans4mind HU
A TRANS4MIND.COM, A VILÁG VEZETŐ INTERNETES SZEMÉLYISÉGFEJLESZTŐ PORTÁLJÁNAK PARTNERE

Hogyan tanítsd a tested?

Írta: Gregory Mitchell

A gondolat nem feltétlenül válik el a fizikai tevékenységtől. A gondolat nem kell, hogy a fejedben lezajló valami legyen külső megnyilvánulás nélkül. Valójában két tested van: a fizikai tested és a kinesztetikus tested, ami a fizikai tested mentális képzete. Ideális esetben a fizikai és a kinesztetikus tested összhangban van. Időnként a kinesztetikus testedbe beépült szokás minták (az agy mozgató területén) saját késztetéssel bírnak, amit le kell győznünk. Az esetlenség, a koordináció hiánya és fizikai készségek tanulási nehézsége könnyen megmagyarázható. Mintha egyik láb egyik irányba menne a másik más irányba tartana. A titok nyitja, hogy rábírd a fizikai és a kinesztetikus tested az együttműködésre és akkor gyorsan meg tudsz tanulni új fizikai készségeket és javíthatod a meglevőket.

Integrációs gyakorlat

  1. Lassan emeld fel a karod majd engedd le, közben nagyon figyelj minden érzésre, amit ez a mozdulat magával hoz az izmaidba és a csontjaidban. Ismételd meg ezt többször.

  2. Tartsd a karod a tested mellett, és most gondolatban emeld fel a karod a fejed fölé majd engedd le és próbáld meg ugyanazt érezni, mint az előbb. Végezd el ezt képzeletben olyan elevenen, ahogy csak bírod, többször ismételve.

  3. Most emeld fel a fizikai kezed a fejed fölé; majd miközben leengeded fizikai kezed a tested mellé egyidejűleg emeld fel a gondolati kezed a fejed fölé; majd emeld fel a fizikai kezed miközben leengeded a gondolati kezed. Folytasd ezt addig, ameddig könnyedén tudod csinálni.

  4. Lépj egyet jobbra a fizikai jobb láboddal és vissza, majd a bal láboddal balra és vissza. ismételd meg a gondolati láboddal, koncentrálj arra, hogy ugyanazt érezd. Folytasd, amíg tisztán érzed és meg tudod különböztetni a két testedet.

  5. Koncentrálj arra, hogy érzed a két fizikai karod, ahogy lógnak a két oldaladon. Aztán próbáld meg érezni a gondolati karjadat, ahogy ugyanazt a helyet foglalják el, mint a fizikai karod. Ezután próbáld meg egyszerre érezni mind a fizikai mind a gondolati karod.

  6. Emeld fel egyszerre a fizikai és a gondolati karod úgy, hogy mindkettőnek egyszerre tudatában vagy. Majd engedd le őket egyszerre, folyamatosan koncentrálva arra, hogy mindkettőt együtt érzed.

  7. Lépj balra és vissza, tedd meg ugyanazt a lépést a gondolati láboddal is. Aztán hasonlóképp jobbra. Folytasd, amíg érzed, hogy a gondolati lábad különálló érzések sorozata, összhangban mozogva a fizikai láboddal.

  8. Pihenj. Vegyél egy mind fizikai mind gondolati levegőt. Érezd őket egyszerre. Lélegezz lassan, egyenletesen, fizikai és gondolati tüdőd összhangban, és élvezd a lazítást.
Ha olyat tanulsz, ami fizikai mozgást ír le, hatékony tanulás a cselekvés mímelése. A mímelés vagy az így eljátszás segít megérteni és megjegyezni, úgyhogy mikor tényleg megcsinálod, nem fog ismeretlennek tűnni. Hogy segítsd a mímelést, használd a fantáziádat, hogy belehelyezd magad a szituációba, amit mímelsz: igyekezz látni magad, amint úszol, vezetsz, szereled az autót, stb. Amikor mímeled a fizikai mozgást, végezd el a cselekvést a gondolati (kinesztetikus) testeddel is. Képzeld magad elé olyan tisztán, ahogy csak tudod, milyen lenne igazán, mit érzel a testedben? Hogy fogod mozgatni a kezed és a lábod? Milyen a környezeted és mit viselsz? Milyen a légzésed és feszült vagy-e? Félsz vagy magabiztos vagy, vagy a kettő között?


Kiadás dátuma: 2004 július
Copyright © 2004 Gregory Mitchell
Hungarian Translation © Riszt Orsolya 2009
Published by Trans4mind

Vissza
Tartalom

Könnyebb lenne megérteni és végigcsinálni segítséggel? Jól jönne magyarázat, az, hogy valaki rendszeresen foglalkozzon veled, gyengéd vagy határozott irányítás vagy más segítség? Coachingot ajánlok Skype-on, itt kérj időpontot.